Wróżkę bym olała... A za biegi wielkie graty!!!!! Nie warto jakiegoś stopniowego ograniczenia fajek przeprowadzić? Tak aby w sytuacji braku nie włączyło się jedzenie, picie czy inny ekwiwalent... Warto by. Już w tej chwili ograniczyłem palenie do najbardziej "newralgicznych" momentów. Czyli palę po posiłkach... No i oczywiście nie ma jak to sobie [...]
[...] 2,5 kg. W serii 5+ wychodzi mi teraz 63 kg....czyli więcej niż moje CM sprzed półtora miesiąca. Poszło 8 powtórzeń. Na benchu walczyłem z szerszym rozstawem dłoni. Dziwnie się robi(i ciężej ) i miałem juz problemy na etapie zdjęcia sztangi ze stojaka:P Następnym razem nagram jak to wygląda. Do tego standardowo :orbitrek i męczenie brzucha.
[...] Wtorek: Bieganie: 5- 15 km - w zależności od samopoczucia. Środa: Prony MC 2x10 60 kg ,1x 10 70 kg, 1x6-8 80 kg, 1x1-2 100 kg, 10x60 kg Wyciskanie żołnierskie- podobnie jak ławka i siady z poniedziałku (10-8-6-4-2-10) Opcjonalnie: dobicie izolacjami ramion, podciągania, brzuchy Czwrtek: basen 45-60 min (1100-1500m) Piątek: w zasadzie to samo [...]
Platfusiastą %-) a tak serio: Musiałem pogooglowac. Dzięki. Wyglada na to że supinujĄcą.I to baaaardzo. Zawsze zdziera mi się podeszwa od zewnętrznej strony. Jak chodziłem w glanach po 6-8 miesiącach musiałem wybierać się do szewca żeby podbił podeszwę od zewnętrznej strony. Teraz już wiem dlaczego %-) [...]
[...] Będę musiał tylko ogarnąć kogoś kto mi wylewkę dożylną zrobi@@-). Nie łudzę się ze pomoże na kolano, ale może łydy się szybciej zregenerują - bo wyglada na to ze nic poważnieszjeszego im nie dolega. Ale kto wie - może jak poziom desperacji będzie odpowiednio wysoki to i zdecyduje się na okłady z kapusty na kolano%-). Do biegu mam 5 dni.
[...] kilka miesięcy jest raczona sterydem który rozgania stan zapalny- ale go nie leczy. Wyglada na to ze skończy się skalpelem bo innych opcji już nie ma. Mocno zwątpiłem w moc fizjoterapeutów i jakiś „jonoferez” które mi fizjo proponował. Ale jak masz coś ciekawego do napisania- to pisz-chętnie przeczytam. Paawo- tak, będzie rezo będzie widomo ocb
[...] ze na początku spokojnie można ogarnąć 1-2 kg masy mięśniowej miesięcznie. Potem przyrosty spadają. Włożyłem to między bajki ale wydaje mi się ze 0,5 kg/mc suchej masy jest jak najbardziej realne. Tylko faktycznie to i tak lipa - bo wychodziłoby to ze to projekt na rok- a ja chce wrócić do biegania znacznie wcześniej. Jaka wartość jest realna [...]
Jeśli chodzi o szerokość to wróciłem do tego co robiłem na początku- tak żeby nie męczyły się ani nadgarstki ani barki. Czyli wyglada to tak jak moje podstawowe WL sprzed roku. O tak:https://m.youtube.com/watch?v=1TzjN2rQebo
Brakuje mi słów po prostu. No ja wiem ze to najlepiej nie wygląda. W ciagu najbliższych dni zobaczę czy sobie jakiegoś poważniejszego kuku nie zrobiłem. Jak nie, to zobaczymy co dalej:)
Brakuje mi słów po prostu. No ja wiem ze to najlepiej nie wygląda. W ciagu najbliższych dni zobaczę czy sobie jakiegoś poważniejszego kuku nie zrobiłem. Jak nie, to zobaczymy co dalej:) Brann...potwierdź proszę...ławka 75 a mc 135 tak? A w siadzie 110? A to 110 to podobne było do powyższego czy raczej pewnie?
Brakuje mi słów po prostu. No ja wiem ze to najlepiej nie wygląda. W ciagu najbliższych dni zobaczę czy sobie jakiegoś poważniejszego kuku nie zrobiłem. Jak nie, to zobaczymy co dalej:) Brann...potwierdź proszę...ławka 75 a mc 135 tak? A w siadzie 110? A to 110 to podobne było do powyższego czy raczej pewnie? Było pewnie. Nawet z pewnym marginesem [...]
Po wczorajszych wigibasach yebe mnie piersiowy odcinek kręgosłupa i lewa strona pleców. Nie jakoś dramatycznie bo mogę wstać z kózka -wrrróć- mógłbym wstać z łóżka gdybym chciał. Nie wstaje, bo objawy przeziębienia są coraz bardziej widoczne. Z tego względu zostaje dzisiaj w łóżku, będę udawał przed żoną umierającego i oddam się radosnym [...]
Brann to wygląda jak tzw. podsiad, na zajęciach z techniki trener zwracał na to uwagę, bo to zupełnie nieekonomiczne ;-) https://www.facebook.com/trenerkrakow/videos/2006337266105728/ Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-05-20 18:31:56
[...] a po 13 dobijałem prawie do średniozaawansoeanego - w między czasie biegając i jeżdżąc rowerkiem okazjonalnie. (Od końca lutego profil mojej aktywności się mocno zmienił i jakiejkolwiek progresji nie mogło być nowy) Trudno tu mówić o priorytetach. Biorąc pod uwagę ile dźwigam, jak biegam i ze zrobiłem to jednosczenie uważam że to nie są złe [...]
[...] znowu wejść na masę. Od zawsze moim celem na siłowni było osiągnie tych ,,mitycznych" 40 cm w bicepsie. Ostatnio też trochę progres mi stanął więc pomyślałem że to może być jakieś lekarstwo które pomoże mi znowu progresować. To mini cut bedzie dobrym rozwiązaniem i faktycznie można się nad nim pochylić i jakiś czas machnąć i później wejść na [...]
[...] i wznosy tułowia. W tym momencie chciałbym zadać kilka pytań: 1. Który trening będzie lepszy? 1, czy 2? 2.Czy pomysł, aby Allahy wymienić na unoszenie kolan w zwisie, tak jak w treningu nr 1, to dobry pomysł? Jeśli 1. trening lepszy, to kilka dodatkowych pytań: 3. Która wersja tego treningu jest lepsza - dotychczasowa (pierwotna), czy ta po [...]
[...] i wznosy tułowia. W tym momencie chciałbym zadać kilka pytań: 1. Który trening będzie lepszy? 1, czy 2? 2.Czy pomysł, aby Allahy wymienić na unoszenie kolan w zwisie, tak jak w treningu nr 1, to dobry pomysł? Jeśli 1. trening lepszy, to kilka dodatkowych pytań: 3. Która wersja tego treningu jest lepsza - dotychczasowa (pierwotna), czy ta po [...]
No więc wyglądało to w ten sposób, że po przybyciu na miejsce, okazaniu wyników badań USG oraz krwi doktor przeprowadził ze mną krótki wywiad. Obejrzał jak to u mnie wygląda następnie zaznaczył mazaczkiem miejsca go interesujące na klatce piersiowej i przeszliśmy do sali zabiegowej. Tam w asyście bardzo miłej Pani przeprowadził zabieg w [...]
Nie wiem jak u ruslkiego wygląda ale u burdy jest sala zabiegowa. Fotel i masa urządzeń i narzędzi dokoła. Białe ściany etc. Jak dla mnie bylo ok. A co do gino i jego powrotu. Sledze ten temat** od 1 tematu ginekomastii, czyli kilka tysięcy postów i nie spotkałem się jeszcze z komentarzem żeby komuś nawróciła ginekomastia po zabiegu. A pierwsze [...]
DT Brann- Headlong
